از این رو، نباید به سبب داشتن گرفتاری‏های عادی روزانه، از آثار مثبت و پایدار ورزش در ایجاد روحیه‏ای شاداب، سرزنده و حرکت‏آفرین به سوی موفقیت‏ها غافل شویم و روزانه دست‏کم چند دقیقه‏ای نرمش و ورزش نکنیم.

هفته تربيت بدني همه ساله از 26 مهر تا دوم آبان به منظور آشنايي جامعه با اهميت و اثرات کاربرد ورزش در زندگي فردي و اجتماعي، اشاعه و توسعه و ترويج ورزش در خانه و خانواده و هدايت و ارشاد جامعه به ورزش هاي همگاني برگزار مي شود. ورزش و فعاليت فيزيکي در سلامت روان نيز مؤثر است. مطالعات نشان مي دهد که موارد افسردگي، اضطراب و .... در اثر فعاليت فيزيکي بهبود يافته و ورزش به عنوان يک عالم حمايتي در درمان بيماري رواني پذيرفته شده است. ورزش و فعاليت جسماني به همراه رژيم غذايي مناسب، عدم استعمال مشروبات الکلي و دخانيات و انجام مراقبت هاي دوره اي، در پيشگيري از بيماري ها و رسيدن به بالاترين سطح سلامتي و بازدهي اقتصادي و اجتماعي نقش دارند. ورزش هاي سبک مانند پياده روي، باعث مصرف انرژي شده و سهم بسيار مهمي در کنترل وزن و کاهش چربي در بدن دارد. همچنين فعاليت فيزيکي سبک و منظم از طريق تقويت کارکردهاي ايمني، باعث افزايش سطح فعاليت سيستم ايمني در بدن شده و در پيشگيري از سرطان مؤثر ميباشد

  به نظر می رسد ورزش  بواسطه خصوصیات منحصر بفرد آن نقش مثبتی در اعتماد به نفس افراد داشته باشد.

 انواع تمرینات ورزشی

در این قسمت شما به اختصار با انواع تمرینات و چگونگی انجام آن آشنا خواهید شد.

اثرات ورزش بر بدن انسان

......اما امروز تقویم دیگرم تازه متولد می‏شود، مثل خود من........

ای دگرگون کننده دل‏ها و بینش‏ها

ای تدبیر کننده روزها و شب‏ها

ای گرداننده سال‏ها و سرگذشت‏ها

بگردان حال ما را به نیکوترین حال....

آن گاه که تقدیر واقع نگردید ، از تدبیر کاری ساخته نیست.

 خواستن اگر با تمامی وجود و با بسیج تمامی اندام و نیروهای روح و با قدرتی که در آن صمیمیت هست تجلی کند، اگر همه هستی مان را یک خواهش کنیم  ،  یک         خواهش مطلق    شویم

و

اگر با هجوم و حمله های صادقانه و سرشار از یقین و ایمان بخواهیم ،

 قطعا پاسخ خواهیم گرفت.

" علی شریعتی "

Cristiano Ronaldo

مرد سال فوتبال جهان شد

برای دیدن تصاویر بیشتر به لینک زیر بروید

http://www.naslesookhte.com/post-1175.aspx

از دست دادن آب بدن در حقیقت به كم شدن آب و مواد معدنی مهمی مانند پتاسیم از خون گفته می‌شود. اگر شما دچار چنین مشكلی شوید اندامهای حیاتی بدن شما مثل كلیه‌ها، مغز و قلب نمی‌توانند كار خود را به درستی انجام دهند چرا كه این اندامها نیاز مبرمی به میزان مشخصی آب و املاح معدنی دارند.

کراتین چیست ؟

كراتين ماده اي است كه در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئين توليد می شود. اين ماده در غذاها و مكملهاي به همين نام وجود دارد.

Creatine

خدایا       مردم شکر نعمت های تو می کنند و من شکر بودن تو      چرا که   نعمت    بودن توست

      سلام بر تو که  امروز      دوباره  از نو متولد شده ای

هر صبح که خورشید می دمد تو دوباره  متولد شده ای

تولدت مبارک

معرفی فدراسیون بین‌المللی فوتبال معروف به فیفا

 کفش کوهنوردی

و

سرمازدگی

بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه میشیگان صورت گرفته

 یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد:

۱- عدم استعمال دخانیات. ________ ۲- پایین نگه داشتن وزن.

۳- تغذیه‌ی مناسب. ____________ _ ۴- ورزش.

جالب است بدانید از بین ۱۵۳۰۰۰ نفر مورد بررسی قرار گرفته شده فقط ۳٪ همه‌ی چهار مورد بالا را رعایت می‌کردند.

بوچیا (ورزش معلولین)Boccia  

هدف گزینی(هدف چینی) در ورزش

غلامرضا تختی

جاگینگ (Jogging)

مـیلـیـون هـا بـار تا به حال شنیده اید: ورزش کردن برایتان خوب و یـکـجـا نشـسـتن و تلویزیون تماشا کردن برایتان بد است. امـا در کـنـار ایـنـکـه به شما کمک می کند تا کالری بیشتری سوزانده و خوش هیکل تر شوید،چه فواید دیگری دارد؟ در ایـنجـا مـی خواهیم 10 فایده مهم ورزش کردن را برای شما بازگو کنیم.

آمادگي جسماني

چرا مصرف گوشت برای کودکان و نوجوانان ضروری است

مراقب مصرف بی رویه نمک باشید

کفش ورزشی